conseils - Le blog de la naturopathie selon Ruth Zahnd

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9 avril 2007 1 09 /04 /avril /2007 21:20

Conseil d'avril

Les conseils face à des douleurs articulaires

Avril, même si le dicton connu dit « avril ne te découvre pas d’un fil », ce mois donne l’envie de quitter les vêtements d’hiver, de s’alléger de l’intérieur comme de l’extérieur pour libérer des toxines qui engendrent des douleurs osseuses.
Non, la décalcification, l’ostéoporose, la dégénérescence osseuse ne sont pas une fatalité, même dans une famille appelée à « risques ». Prédisposition ne signifie pas transmission systématique Il est bien sûr important d’être suivi par un médecin pour évaluer la gravité de la situation et guidé par un thérapeute pour permettre d’améliorer le terrain par les conseils d’hygiène de vie : exercices physiques, alimentation, remèdes naturels, émotions…

1) Exercices physiques : doivent être pratiqués de façon raisonnable plusieurs fois par semaine. Ce sont Les étirements, la marche, la gymnastique d’entretien, la natation qui vont activer la circulation sanguine, renforcer les muscles, les os, assouplir les articulations et favoriser l’élimination des toxines.

2) L’alimentation : éviter tous les produits laitiers de vache,(qui produisent des acides que l’organisme doit neutraliser avec le calcium osseux, d’où déminéralisation osseuse), favoriser chèvre et brebis en quantité raisonnable. Diminuer las graisses saturées d’origine animale (viandes grasses, charcuteries…), les aliments acides : oranges, pamplemousse, épinards cuits…, les aliments acidifiants : le café, les sucres raffinés…Favoriser les légumes verts crus, les fruits, la ciboulette, l’échalote, l’oignon, ces aliments sont riches en vitamines C et favorisent l’assimilation du calcium et des minéraux. Le sésame, les amandes, les algues, les lentilles…sont une source de calcium végétal assimilable.

3) Les remèdes naturels : les plantes peuvent se substituer aux médicaments allopathiques ou en limiter l’utilisation. L’association de plantes va favoriser l’élimination des toxines, atténuer les douleurs et favoriser la reconstitution du cartilage. Les plus répandues sont l’Harpagophytum, le Frêne, le Cassis, la Reine des prés. La Silice, minéral indispensable se trouve dans la Prêle des champs et le Bambou.

4) Les précieux Oméga 3 vont diminuer l’inflammation des articulations.

5) Tisane anti-arthrose :choisir les plantes bio et les mélanger de cette façon :

Bouleau feuille, 25 g.
Cassis feuille, 25 g.
Chiendent racine, 25 g.
Frêne feuille, 25 g.
Mélisse plante, 25 g.
Marjolaine feuille, 10 g.
Reine des Prés plante, 15 g.

Porter à ébullition 4 cuillères de ce mélange dans un litre d’eau froid

Laisser bouillir 1 minute
Infuser 10 à 20 minutes et filtrer.
Boire cette tisane anti-inflammatoire, détoxinante et sédative, chaude ou froide entre les repas pendant 3 semaines. Arrêter 10 jours et reprendre 10 jours par mois.

Transmettre à nos enfants la valeur inestimable de notre corps.
Prévenir pour préserver notre capital osseux par la détente, la relaxation, les pensées positives, lumineuses pour se perdre dans un sommeil profond indispensable à la régénération de l’organisme.

Ruth Zahnd Astier Infirmière Praticien de Santé naturopathe

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24 mars 2007 6 24 /03 /mars /2007 15:16

Bien vieillir : mode d'emploi

BIEN VIEILLIR : MODE D'EMPLOI

L’homme a toujours fantasmé sur la pilule anti-âge qui lui rendrait sa jeunesse éternelle et ne le confronterait pas à sa propre mort.
Alors si vous recherchez cette pilule miracle, trouvez-la en vous en devenant « acteur », Le praticien de santé naturopathe peut vous conseiller, vous guider et vous accompagner sur votre chemin de vie.

Les critères du vieillissement :

Définition

C’est un processus évolutif qui débute à la naissance. Mais quand devient-on vieux ? Quels sont les critères pour définir la vieillesse ? L’inactivité professionnelle ? Naguère, il existait des temps sociaux où la retraite était synonyme de vieillesse. L’âge adulte correspondait à celui de la productivité, la jeunesse à celui des acquisitions et de l’apprentissage. Actuellement ces repères ont disparu avec le chômage, les études qui se prolongent, les jeunes retraités qui suivent des cours…

Comment prévenir des maladies de société avant leur apparition ? La vie prolongée n’a de sens que si elle peut se protéger contre les défaillances physiques et maintenir une vivacité d’esprit.

Si le vieillissement dépend du capital génétique, il y a aussi le facteur psychologique et le facteur social : le regard de la société.
Voici quelques conseils pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête.

La mémoire :
C’est la capacité d’acquérir une information, de la conserver et de la restituer. Le cerveau est un organe dont le rôle est de fabriquer des pensées, des émotions, des souvenirs, des sentiments.
La perte de mémoire peut être d’origine vasculaire, neurologique, mais aussi par dépression, démotivation et fatigue. Cette perte de mémoire inquiète car elle évoque la maladie d’Alzheimer. Le cerveau, comme tous les organes ou muscles voient leur capacité diminuer s’ils ne sont pas utilisés.
Alors le plus sûr remède est celui de ne jamais cesser d’apprendre, d’entraîner sa mémoire, d’écouter des conférences, de suivre des cours et de s’ouvrir à l’évolution de notre temps.

Apprendre à faire les choses en conscience !

Les remèdes sous forme de cures de 2 mois, deux fois par an.

Gingko Biloba, gélules ou de T.M., en D1, 2 à 3 gélules par jour ou environ 100 gouttes par jour en 2 prises dans un peu d’eau.
Les Oligosol de Cuivre-Or-Argent, ( chez l’adulte et la personne âgée « anergique », 1 dose 3 fois par semaine pendant 3 mois.
Les Oligosol de Magnésium 1 ampoule et Phosphore 1 ampoule, en alternance un jour sur deux, pendant 3 mois (quand la perte de mémoire est associée à l’irritabilité et à l’anxiété).C’est aussi les acides gras polyinsaturés et les antioxydants comme le Sélénium, le complexe de vitamines B

La vue :
L’œil n’est pas qu’un simple récepteur photographique. La baisse de la vue, son affaiblissement est un processus biologique.
On a constaté que le vieillissement s’installait plus lentement chez les personnes qui :
- ont une activité physique régulière
- savent faire face aux préoccupations
- ont une alimentation naturelle et modérée
- une consommation de fruits et légumes crus et frais
- ne fument pas
- ont une vie sexuelle, familiale ou sociale équilibrée
Les remèdes de prévention sont les myrtilles, la Béta-carotène, la Lutéine, la vitamine A, les Oméga 3, la tisane d’euphraise, d’hamamélis…
L’oreille et l’audition :
Le système de l’équilibre est situé dans l’oreille interne et le vieillissement peut créer des vertiges avec des pertes d’équilibre qui entraînent parfois des chutes.
La personne devient craintive refuse de sortir, de marcher pour éviter de tomber, elle va s’isoler face à cette situation.
La baisse de l’audition conduit souvent à la tristesse, au repliement sur soi, à la dépression.
Les recherches scientifiques ont prouvé qu’une carence de Magnésium, accélérait ce processus de vieillissement. Faites en des cures 2 à 3 par an.

La peau :
Trop de soleil nuit ! Pourtant le soleil lutte contre la dépression, les idées noires. Il favorise le métabolisme de la vitamine D pour fixer le Calcium. Le manque de soleil peut favoriser l’ostéoporose.
S’exposer graduellement au soleil, se protéger avec des crèmes écran total, prendre des caroténoïdes en capsules ou en cure de jus de carottes pour éviter l’attaque des radicaux libres.

Le squelette :
Dès le plus jeune âge nous nous plaignons de notre corps : le dos, les épaules, les bras, les genoux… et les douleurs s’accélèrent au déclin de la vie. Comment éviter ces douleurs et ce handicap ?
Par une hygiène de vie, une alimentation sans produits laitiers de vache, en évitant tous les aliments acides, les sucres raffinés et les charcuteries…
Les remèdes qui préviennent et qui soulagent :
Les oligoéléments de Cuivre, Manganèse, Soufre, Phosphore et Potassium. sont incontournables ainsi que la Silice organique et le Calcium.

La sexualité :
Elle existe à tout âge et fait partie des besoins vitaux pour une santé équilibrée. La vie sexuelle peut diminuer en avançant en âge ou être abandonnée. Mais il n’y a pas de culpabilité à avoir qu’elle soit active ou absente. L’important est de continuer à séduire, à plaire pour respecter l’image de soi.
La phytothérapie peut accompagner l’homme et la femme pour ce passage délicat par les plantes suivantes : Berce, Bois Bandé ou Yohimbine.
La ménopause : le traitement hormonal substitutif n’est pas systématique, des études prouvent un effet bénéfique par les phytothérapies naturelles sur les bouffées de chaleur, les troubles de l’humeur, la sécheresse vaginale. Certains aliments miment nos stéroïdes naturels avec les isoflavones par le soja, les pois chiches, le thé vert…
Le Wild Yam est une plante sauvage qui favorise la production d’hormones naturelles dans notre corps si celui-ci en a besoin..
Bien vieillir, c’est prendre soin de son corps dans sa globalité, faire chaque jour 20 minutes d’exercices physiques : marche, vélo… avec une respiration consciente, des pensées positives, le tout associé à une alimentation saine .
Pour une longue vie en bonne santé, vivons dans la joie, dans le respect, avec un idéal pour ne pas rider notre âme.

Ruth Zahnd Astier Infirmière Naturopathe

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18 mars 2007 7 18 /03 /mars /2007 15:18

Le conseil de mars

Le conseil de Mars

Le printemps est là quel bonheur ! La nature se réveille, les plantes sortent de terre poussées par de nouvelles énergies montantes, elles vont pousser avec le soleil et la lumière.
Nous sommes pareils à ces végétaux, nous sentons une envie de nous extérioriser, de bouger, de courir, de rire, nous avons envie d’entreprendre.

La marche dans la rosée :
Cette envie de mouvement et de revitalisation peut commencer tôt le matin en choisissant un lieu non pollué pour profiter de marcher ou courir pieds nus sur la rosée matinale. Nous pouvons aussi nous frictionner le visage, les bras et le corps C’est un réel bain de jouvence qui remonte nos énergies. Les personnes souffrantes ou fatiguées doivent commencer très progressivement pour stimuler graduellement l’énergie.

Cure de jus de bouleau :
Les vertus dépuratives et diurétiques vont aider à drainer les toxines du sang accumulées cet hiver.
Vous trouverez le jus de bouleau en bouteille, à raison d’une cuillère à soupe dans un peu d’eau avant les trois repas, ou en ampoules à raison de deux ampoules par jour, pendant quatre semaines.
S’achète dans les magasins diététiques.

Les graines germées :
Les graines germées vont nous apporter de la vitalité et nourrir ce besoin d’action.
Cette germination est un processus naturel et magique au cours duquel l’action de la chaleur et de l’humidité active les enzymes et permet une multiplication , voire une explosion des vitamines, des minéraux, des oligo-éléménts, des acides aminés.

Comment faire germer les graines ?
Avec un germoir à étages, mais si l’on ne souhaite pas faire cet achat il suffit de mettre les graines dans un bocal en verre. On y ajoute de l’eau de source pour recouvrir très largement les graines choisies. Mettre une gaze en guise de couvercle encerclé d’un élastique solide.
Le temps de trempage est de 24 heures pour le soja , les pois chiches ; de 12 heures pour les lentilles, le blé ; de 5 heures pour le tournesol, la luzerne.

Nous pouvons varier les plaisirs avec des germes de céréales (blé, épeautre…) de légumineuses ( lentilles,soja vert…),de plantes ( luzerne , cresson…) et oléagineux ( graines de tournesol, courge…).Il est très important de choisir des graines biologiques.

Après le trempage, rincer abondamment à l’eau , vider et égoutter en retournant le bocal, laisser le bocal dans un endroit chaud mais à l’abri de la lumière.. Rincer matin et soir.
Consommer quand les graines sont germées .En manger une à deux cuillères à soupe par jour. Le matin ou le midi, soit seules ou en association avec les crudités,soit en association avec des fruits oléagineux, ou des fruits doux ou séchées, soit en les rajoutant au potage, soit en fin de cuisson aux céréales : riz, millet …
Ces graines germées sont stimulantes, reminéralisantes…Faire une cure de 2 à 3 semaines à renouveler plusieurs fois par an .
L’alimentation a une action importante en profondeur sur notre Etre, respectons-le et aidons-le à retrouver toute sa vitalité, toute cette énergie de Vie !

Pour plus de renseignements, consulter le livre disponible à cette adresse :

www.leportailbio.com

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29 décembre 2006 5 29 /12 /décembre /2006 18:44

le Tabac

Quotidiennement nous côtoyons des personnes qui sont sous l’emprise du tabac, ils en souffrent et n’arrivent pas à s’en libérer.

Pourquoi la fumée procure-t-elle une si agréable sensation de bien-être ? Elle n’est qu’illusion éphémère et devient très vite une dépendance.
La première cigarette laisse souvent un goût désagréable et pourtant l’habitude est prise très vite, les gestes deviennent automatiques et le besoin s’installe.

Pourquoi est-il si difficile d’arrêter de fumer ?
La nicotine agit très rapidement sur le cerveau comme stimulant intellectuel et stabilisant de l’humeur (la dopamine, la molécule du plaisir). Le manque est physique par la gestuelle et psychologique pour faire face à certaines situations.
Comment franchir l’étape du sevrage tabagique et sortir de cet « esclavage » ?
Etre motivé pour sortir de cet infernal engrenage.
Il serait préférable de stopper d’un seul coup, même si la personne fait plusieurs tentatives.
La phytothérapie est une aide précieuse face au sevrage.

Le Kudzu :
Plante d’origine asiatique, elle est utilisée contre les comportements addictifs en général. Les constituants du kudzu stimulent la fameuse dopamine.
On le trouve dans les magasins diététiques, et dans certains laboratoires spécialisés. Il se présente sous forme de poudre de racine, riche en fibres et en oligo-éléments.

En gélules : c’est un puissant modérateur des sensations de manque, équilibrant les fonctions nerveuses, stimulant la flore intestinale. La posologie est de 6 à 10 gélules par jour (ponctuellement 15 à 20 sont possibles sans danger). La cure peut être de longue durée sans aucune contre-indication.

Sous forme de fécule : c’est un calmant nerveux et équilibrant acido-basique. La posologie est 1 à 2 cuillères à café à diluer dans un ½ verre d’eau, 3 à 6 prises par jour.(utilisée comme liant en cuisine avec d’autres vertus…)

L’idéal est d’y associer une autre plante au choix, 2 semaines par mois :

Rhodiola (rhizome), favorise le transport et la gestion de l’oxygène dans le corps, s’oppose aux tendances dépressives, renforce la sensation de bien-être et lutte contre le stress.
La posologie est de 1 à 3 gélules par jour, le matin de préférence.
Schizandra (fruit), stimulant nerveux et puissant hépato-protecteur.
La posologie est de 1 à 3 gélules par jour, de préférence le matin ou après le repas de midi.L’homéopathie peut être associée à la phytothérapie ou être prise comme seul accompagnement. Cela dépendra de la difficulté à se désaccoutumer.

Vous trouverez en pharmacie des kits « StopTabac ».

Le Magnésium et la vitamine C sont responsables de l’équilibre général, par cure d’un mois.
L’alimentation est primordiale, favoriser les fruits et légumes pour éviter la prise de poids. Les boissons saines,( tisanes, eau de Mont Roucous), l’exercice physique, la relaxation doivent être inscrits dans le programme d’hygiène vitale pour dépasser les difficultés du manque de nicotine et sortir de cet emprisonnement que vous avez vous-même mis en place pour vivre enfin libre.

Ruth Zahnd Astier Infirmière Praticien de santé Naturopathe

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29 décembre 2006 5 29 /12 /décembre /2006 18:43

La grippe

La grippe

Le mois de novembre et les suvants sont ceux de la hantise de la grippe pour de nombreuses personnes. Autour de nous, nous entendons chaque jour parler du vaccin contre la grippe par des collègues de travail, des commerçants, des amis, de la famille… partout ce spectre trône comme une épée de Damoclès sur nos têtes.

Pourquoi toutes les personnes exposées aux mêmes vulnérabilités de germes suspects ne sont-elles pas affectées par les mêmes troubles ?

Dans nos cellules, la présence de provirus peut donner naissance aux virus sous l’effet de substances toxiques, de déchets alimentaires, musculaires, de médicaments chimiques, de germes nocifs.

Sur un terrain en équilibre notre organe ne se laissera pas contaminer parce que le système immunitaire non affaibli saura faire la chasse aux microbes.

La première mesure de protection contre la grippe consiste à contrôler son alimentation :
Eviter la surcharge carnée, les alcaloïdes tels le tabac, le café, le thé, le chocolat et bien sûr l’alcool. Conseiller un grog pour faire transpirer et chasser les toxines est pour moi une aberration puisqu’il ne donne qu »une illusion de stimulant, il reste un inhibiteur du processus de guérison.
Le vaccin naturel peut être commencé par le sérum de Yersin en 9 CH et Influenzinum en 9 CH, à raison de 10 granules un samedi soir tous les 15 jours en alternance.
La transpiration peut être obtenue par des infusions de bourrache, de fleurs de sureau, pour libérer les déchets toxiques en accélérant l’élimination.

La bouillotte d’eau chaude sur le foie permet de stimuler cet organe pour drainer les substances morbides.
Le thym : en décoction est une merveille de réussite pendant la grippe dès les premiers symptômes 5 à 6 tasses par jour. En prévention 1 à 2 tasses par jour
La décoction de buis : 4 grammes de feuilles fraîches ou sèches dans 1 litre d’eau, bouillir 10 minutes. Boire toute la quantité si la grippe est déclarée et pendant toute la période de maladie. Diminuer ensuite la quantité quotidienne.

La peau de citron : (non traité) en prévention s’il y a de la fatigue ou dès les premiers signes de grippe : picotement dans la gorge, le nez qui coule…) Mâcher et ensaliver un morceau de peau de citron avec un peu de pulpe pendant 10 à 15 minutes avant de l’avaler, recommencer 1 heure après et encore 3 fois dans la journée pendant au moins 48 heures ou plus si nécessaire.
Lavage de nez à l’eau de mer : 1 ou plusieurs fois par jour pour renforcer l’immunité et favoriser la fonction de la muqueuse nasale, enrayer l’inflammation et liquéfier les sécrétions tenaces.
Les inhalations ou fumigations : avec des préparations prévues à cet effet en pharmacie ou tout simplement avec des décoctions de thym, eucalyptus, bourgeons de sapin…si vous n’avez pas le récipient prévu pour cet usage, posez une serviette sur la tête au-dessus du bol contenant le liquide, restez une dizaine de minutes en inspirant profondément par le nez ou la bouche.
Le sommeil, la détente vont contribuer à régénérer le corps.
Ruth Zahnd Astier Infirmière Praticien de santé naturopathe

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29 décembre 2006 5 29 /12 /décembre /2006 18:29

Le bain dérivatif

Pour que les fêtes à venir soient chaleureuses, avec un corps léger et détoxiné des surcharges accumulées au cours de cette année, goûtez au bain dérivatif. Il vous suffit d’avoir de l’eau froide, un gant de toilette et une cuvette ou un bidet. Ne pensez pas que surcharges est égal à surpoids. Nous avons tous des surcharges toxiniques que nous soyons enrobé ou mince. Ill est pratiquement impossible de n’absorber juste le nécessaire.
La nature nous offre des outils simples que nous pouvons mettre spontanément à profit si nous acceptons de prendre chaque jour 10 à 20 minutes de temps par jour.

Qu’est-ce que le bain dérivatif ?

Mouiller à l’eau froide un gant de toilettes ou un morceau de tissu, le passer du périnée, le long du pli de l'aine, jusqu'au pubis, une fois d'un côté, une fois de l'autre, pour permettre de dériver les toxines et toutes les surcharges inutiles dans l’intestin, pour les évacuer et libérer le corps.

Si vous avez un bidet, vous le remplirez d’eau froide, vous allez vous asseoir sur le rebord et avec des mouvements doux et réguliers vous passez le gant de toilette le long du pli de l'aine. Le reste du corps doit être bien couvert pour qu’il n’y ait pas de sensation de froid.
Une cuvette ronde de taille inférieure à celle des WC que vous poserez dessus remplace le bidet. Vous ne tremperez pas vos fesses et tout votre sexe dans la cuvette pour ne pas annihiler l’effet du chaud-froid qui permet justement de dériver les déchets vers les intestins.
Pour éviter d’avoir des réactions d’élimination trop violentes, ne pas dépasser 10 minutes pour une personne de moins de 70 kilos, et de 15 à 20 minutes pour les autres personnes.
Si vous êtes très fatigués, commencez progressivement car la détoxination du corps peut entraîner une fatigue passagère.

Ce soin peut se pratiquer à tout moment de la journée, à éviter cependant pendant la digestion. Attendre une heure et demie après un repas ou une demi heure avant un repas.
Eviter le bain dérivatif au moment des règles pour ne pas perturber la température du bas ventre à cette période du cycle chez la femme.

Les effets indésirables possibles sont les spasmes intestinaux, une diarrhée transitoire, une aggravation de l’acné ou l’apparition de boutons. Tous ces symptômes sont le signe, passager, d’une crise d’élimination des toxines.
Ce soin peut être conseillé à toutes les personnes, néanmoins d’une façon graduelle dans les pathologies lourdes. Pendant la grossesse, chez les bébés (prudence 2 minutes suffisent jusqu’à 6 mois) dans les soucis de digestion, eczéma, insomnie, maux de tête…Pour en savoir plus lire le livre de France Guillain : Les bains dérivatifs, édition Jouvence.
Se libérer des toxines, c’est aussi évacuer les émotions, les ressentis qui sonnent faux dans nos relations avec l’autre, c’est arrêter de faire comme si tout allait bien pour que notre être scintille de mille éclats pour ce passage vers 2007 !

Ruth Zahnd Astier Infirmière et Praticien Naturopathe

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