Prévention de l'hiver

28.10.2007

L’immunité !

La fraîcheur de l’automne s’est installée, la nature a perdu ses belles teintes automnales
La vie trépidante nous enflamme et nous nous étourdissons dans de si nombreuses activités en tenant notre emploi du temps à bras-le-corps.

Action !

Alors comment affronter l’attaque des bactéries, virus, champignons, parasites ?

C’est grâce à notre immunité que notre organisme parvient à surmonter les agressions hivernales.

Prendre soin de son immunité au printemps et en automne est un bon réflexe mais insuffisant chez les personnes qui négligent leur corps tout le reste du temps.

L’immunité est une prévention tout au long de la vie pour accéder à la santé et à l’équilibre physique et psychique. Pour cela c’est d’éviter la sédentarité, la cigarette, l’alcool, les repas trop copieux.

L’indispensable exercice physique va irriguer nos tissus, éliminer les toxines et stimuler les anticorps. La relaxation, la lumière naturelle et l’alimentation saine sont primordiales.

Manger chaque jour des fruits ( pomme, poire, banane..), des crudités composées de salades et de légumes (carottes,brocolis, choux, …) de saison et si possible de qualité biologiques. Les aromates ( ail, persil, échalotes…), les graines germées ( blé, lentilles, soja…) sans oublier les aliments lacto-fermentés (carottes, choux, choucroute…) indispensables pour l’équilibre digestif.

Conseils pour la prévention hivernale :

Un soir par semaine ne manger qu’un seul aliment (monodiète), soit de la compote de pommes sans sucre, de la soupe maison ou des pommes de terre vapeur, en quantité suffisante et raisonnable.
Eviter les repas riches, sauf ponctuellement, s’ils sont partagés dans la joie et le plaisir.
Cure d’oligo-éléments jusqu’en mars :
Cuivre-Or-Argent en Oligosol, (en pharmacie) mettre 1 cuillère dose sous la langue et l’avaler au bout de 2 minutes.1 à 2 jours par semaine.
Manganèse-Cuivre en Oligosol,1 à 2 ampoules par semaine
Soufre en Oligosol, 1 ampoule par semaine.

A prendre le matin au réveil :

L’Oligosol spécifique « gorge » est le Bismuth, 1 à 3 ampoules par jour si besoin
Zinc en Oligosol, 1 ampoule par semaine le soir au coucher
Vitamine C, 10 jours par mois, le matin.
Vous trouverez, en boutique bio ou dans certaines pharmacies, un mélange de plantes pour frictions : « Esculape ». Frictionnez la nuque, les avant-bras, la poitrine si vous ressentez les premiers signes grippaux

Mais lorsque vous ressentez des frissons, des douleurs sourdes un peu dans tout le corps accompagnés parfois de toux, d’enrouement alors vos défenses immunitaires sont affaiblies.

Buvez des boissons chaudes et réagissez rapidement à ces symptômes par une monodiète cette fois de 24 heures, un bain chaud au coucher pour favoriser la transpiration. Rester 15 minutes, sortir du bain, vous sécher vigoureusement puis boire une tisane de lavande ou de thym et vous coucher pour obtenir un sommeil profond et réparateur en visualisant des pensées positives imprégnées de lumière de rire et de gaieté !

Ruth Zahnd Astier Infirmière Naturopathe